现在可以吃白粥了吗?应该这样吃

浏览:12 发表时间:2021-03-24 10:34:54

      疫情期间张文宏医生提到,这段时间孩子早餐“不许吃粥”,孩子的早餐要吃高蛋白、要吃好,增强免疫力。  粥里面90%是水,其他主要物是碳水化合物,营养结构过于单一,容易带来饱腹感,从而因此吃不下别的东西,导致早餐营养不均衡。  


      “早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”这句话想必大家都听过,这是有科学依据的。早餐作为一天开始的第一餐,和上一餐相隔时间过长,承担了一天三分之一以上的能量摄入,和血糖平衡息息相关。  BREAKFAST                专家认为:早餐吃好值得始终坚持,特别是工作压力大的年轻人,建议首选高蛋白营养早餐,首推“奶咖+西式简餐”的搭配。  

       “奶咖+西式简餐”的搭配不仅节约时间,更能满足营养需求,并且很好的解决了很多人吃饱之后会犯困或者早上起来不清醒的困扰。    

         西式简餐选择多,三明治、吐司等口味多元,购买方便。虽然如此,可不少人却还是有颗‘中国胃’,没办法短时间内接受简餐,甚至是中餐忠实爱好者。  因此不妨早起一段时间,选择鸡蛋、点心、豆浆油条、面条等,搭配晶鑫酱菜,只要选择的早餐种类丰富,就不用担心营养不足或者吃不饱。  

        早餐一定要吃,时时刻刻都要照顾好自己,无论在什么时候都要坚持下来,这是一件对自己身体有益的事情。



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